Pozostając w klimacie świąt Bożego Narodzenia dobrze wiemy, że przygotowania do nich i spotkania z rodziną potrafią być naprawdę stresujące. Poniżej znajdziecie pięć rad z cyklu jak poradzić sobie ze stresem w czasie świąt Bożego Narodzenia tak, aby nie zepsuć tego magicznego kresu ani sobie, ani innym.

W okresie świąt Bożego Narodzenia zazwyczaj dużo się dzieje. Czujesz na sobie obowiązek przygotowania całej Wigilii, a do tego dochodzi presja czasu, Nic w tym dziwnego, że naprawdę wielu ludzi uważa, że okres świąteczny jest tak bardzo stresujący.

Aby poradzić sobie ze stresem ludzie z St Patrick’s Mental Health Services podzielili się radami jak przetrwać święta i nie zwariować. Pielęgniarka Debbie Van Tonder radzi: „W okresie przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, wiele osób bierze na siebie obowiązki takie jak: przedświąteczne zakupy w zatłoczonych sklepach, gotowanie, pakowanie prezentów czy dekorowanie domu… Zamiast tego spróbujmy podjąć bardziej uważne podejście do całych uroczystości, a stres zostanie znacznie zmniejszony”.

Pewnie zapytasz, co to znaczy „uważne podejście”?

Zasadniczo wywodzi się to z przekonania o „,życie chwilą”. Jest to praktyka, która celowo zwraca uwagę na te chwile, które są i mogą być w naszym życiu unikatowe, w których wstrzymujemy się od osądów, a tylko uczymy się jak znaleźć czas dla siebie, jak zwolnić tempo swojego życia i jak pielęgnować spokój i samoakceptację.

Oto kilka wskazówek od lekarzy z St Patrick’s Mental Health Service, do których wszyscy mające słabe nerwy powinni się zastosować.

1. Zrób listę rzeczy, które musisz pamiętać

Zamiast tworzyć zwykłą listę rzeczy do zrobienia, które może zawierać zupełnie niepotrzebne działania, zadaj sobie pytanie o to, jakie działania będą dla ciebie korzystne i będą rozwijać twoją osobę oraz innych. Skoncentruj się na tym, co ważne.

2. Świąteczne zakupy

Zrobienie zakupów w okresie przedświątecznym jest koniecznością. Prezenty gwiazdkowe może kupić już wcześniej lub zamówić przez Internet, a unikniesz niekończących się kolejek. Jeśli jednak czekasz do ostatniej chwili pogódź się Ważność tym, że swoje będziesz musiał odstać. Zastanów się wtedy, jakie emocje tobą kierują, czy akurat są one ci potrzebne w danej chwili i czy jesteś ich świadom?

3. Spacer

Aktywność fizyczna podnosi nastrój i może zmniejszyć stres. Idź na spacer, zwracaj uwagę na krajobraz, dźwięki i zapachy, które towarzyszą tej porze roku. Spaceruj z tą świadomością.

4. Oddychaj

Kiedy lęki lub stres bierze nad tobą górę przede wszystkim zachowaj spokój, choć może to się okazać nie lada wyzwaniem. Usiądź wtedy w spokoju na kilka minut. Stres pomoże obniżyć medytacja oraz skupienie się na swoim oddechu.

5. Bądź miły dla siebie i innych

Życzliwość w mgnieniu oka pomaga zmienić sytuację. W każdym z nas jest pragnienie załagodzenia stresu i cierpienia, a Boże Narodzenie to czas na bycie miłym i życzliwym. Staraj się być dobrym i miłym. Zarówno dla siebie jak i dla innych.