Menu
logo irlandia.ie

Zrzucamy kilogramy

Share
Idzie wiosna, więc czas najwyższy zrzucić kila kilogramów. Od wieków o tej porze roku staramy się pozbyć nadmiaru centymetrów. Zaczynamy więc ćwiczyć, mniej jeść a nawet głodzić się.

Większość wypróbowanych przez nas diet nie działa, lub pojawia się efekt jojo. Nic dziwnego, nie każdy organizm reaguje jednakowo. Na jednego dieta podziała, na innego nie. Duży wpływ na efekty ma też nasza konsekwencja lub jej brak. Po zrzuceniu zamierzonej liczby kilogramów, często wracamy od razu do sposobu odżywiania sprzed diety, czego efektem są prawie natychmiast  dodatkowe centymetry. Nie wystarczy przejść na dietę na miesiąc i mieć nadzieje że problem zniknie. Aby utrzymać wymarzoną wagę i figurę należy zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe. Nie znaczy to że mamy głodować. Powinniśmy jednak zdecydowanie zrezygnować z golonki na rzecz brokuła.
Nie wystarczy także biegać przez tydzień. Tylko codzienne ćwiczenia pozwolą nam utrzymać  formę i wygląd na wysokim poziomie. Taniec, aerobik, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze wykonywane codziennie mogą mieć zbawienny wpływ na nasz organizm i figurę.
Bardzo ważne jest też picie min. 2 litrów wody mineralnej niegazowanej. Ułatwia ona trawienie i wspomaga przemianę materii.
Dobry wpływ na cały organizm mają też głodówki.Wielu lekarzy poleca stosowanie głodówek jednodniowych. Mają one na celu oczyszczenie organizmu z "zaśmiecających" go substancji. W czasie takiej kuracji organizm pobiera pożywienie ze zmagazynowanych wcześniej zapasów, czyli z naszego tłuszczyku.
Bardzo dobrym uzupełnieniem diety jest błonnik. Zmniejsza on uczucie głodu, obniża cholesterol oraz usuwa z organizmu substancje szkodliwe. Źródłem błonnika są warzywa i owoce, produkty zbożowe oraz nasiona roślin strączkowych. Można także zakupić suplementy zawierające błonnik, zazwyczaj w tabletkach.
Reasumując. Przy odchudzaniu ważna jest niskokaloryczność posiłków, picie wody mineralnej oraz dużo ruchu. Najważniejsza jest jednak konsekwencja.