Ciepłe swetry, mnóstwo kolorowych liści chrupiących pod stopami, kubek gorącej czekolady to charakterystyczne symbole jesieni. Jednak tej klimatycznej porze  każdego roku towarzyszy także niezbyt mile widziany gość – wirus grypy.

Niepozorne chłodne popołudnia mogą przynieść obrzydliwy, wyczerpujący, przesiąknięty potem koszmar, który bardzo często powstrzymuje Cię od wstawania z łóżka lub kanapy przez cały tydzień.

Co więc możemy zrobić, by się przed nim uchronić i zapobiec nieprzyjemnym skutkom?

1.Zażywaj witaminy.

Dlaczego nasza odporność jest osłabiona gdy nadchodzi zima? Według New York Times, jesienna pogoda tworzy idealne środowisko do rozwoju wirusów.

,,Kiedy powietrze jest zimne i suche, cząsteczki wirusa pozostają dłużej w powietrzu. Dlatego jesteśmy narażeni na złapanie grypy poprzez wdychanie powietrza.

Zaleca się stosowanie witaminy C, B6 i E. Witamina C pomaga naszym komórkom immunologicznym zabijać patogeny, B6 buduje przeciwciała walczące z  wirusami. Z drugiej strony witamina E chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

2.Uważnie obserwuj objawy.

Często ciężko odróżnić zwykłe przeziębienie od grypy. Główną różnicą między przeziębieniem, a grypą jest gorączka i towarzyszące jej bóle. Można również bardzo łatwo się odwodnić z powodu wysokiej temperatury, wyczerpania i pocenia się.

3.Wzmocnij swoją odporność za pomocą echinacea.

Krople jeżówki mogą być stosowane codziennie, by,stymulować układ odpornościowy.

Mayo Clinic wyjaśnia, że echinacea może skrócić czas trwania przeziębienia, jak i zmniejszyć nasilenie objawów. Niektóre badania sugerują, że zmniejsza to ryzyko wystąpienia przeziębienia nawet o 20%. Jednak ważne jest by osoby z chorobami autoimmunologicznymi unikały tego suplementu.

4.Zaopatrz się w leki przeciwbólowe.

Niezależnie od tego, czy uważasz, że prawdopodobnie zachorujesz na grypę , czy nie, warto przygotować się  i zapewnić sobie kilka rzeczy, które Ci pomogą.

Zaopatrz się w leki przeciwbólowe, może to być paracetamol na temperaturę, ibuprofen na bóle, spraye na bolące gardło, lub tabletki do ssania.

5.Zainwestuj w dobrej jakości chusteczki i spraye do nosa.

Jednym z najgorszych aspektów grypy, bądź przeziębienia jest  podrażniony, czerwony nos.

Zazwyczaj jest to spowodowane kiepskiej jakości chusteczkami. Spray do nosa powstrzyma zatykanie, co zmniejszy liczbę przypadków, w których musisz wydmuchać nos. Ponadto dwuwarstwowe chusteczki z aloesem zmniejszą ryzyko podrażnienia skóry.

6.Poświęć kilka dni na regenerację, i używaj żelu antybakteryjnego do rąk.

Wielu ludzi popełnia błąd, bo wraca do codziennych obowiązków zbyt szybko. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, więc jeżeli tylko masz możliwość, zostań kilka dni w domu. Wszystkie typy wirusa grypy rozprzestrzeniają się poprzez drogę kropelkową, gdy ktoś kaszle lub kicha. Stąd zalecane jest regularne używanie antybakteryjnych żeli do rąk.